一防干燥 保湿为先
随着天气转冷，皮肤表层的血管会收缩，导致皮脂腺与汗腺的分泌功能减弱，皮肤因此变得干燥。为应对这一问题，可涂抹润肤霜来锁住肌肤水分。同时，饮食调整也至关重要，应适当增加水分摄入，并多吃一些具有润燥作用的食物，如蜂蜜、木耳、梨等，以内外兼修，保持皮肤水润。
二防心血管疾病保暖护体
立冬后，气温急剧下降，对心血管疾病患者来说是一大挑战。此时，应特别注意保护头部、手部、脚部等易受寒部位，外出时佩戴手套、帽子、围巾，并穿上保暖的大衣。睡前用热水泡脚，既能促进血液循环，又能缓解一天的疲劳。刮大风时，尽量避免迎风行走，以减少寒冷对身体的刺激。对于高血压患者而言，冬季血管收缩，血压更难控制，因此建议入冬时进行血压监测，并根据情况调整用药量，以确保血压稳定。
三防上火饮食调养
立冬后，北方大部分地区开始供暖，加上冬季常吃火锅等辛辣食物，容易导致体内火气积郁而“上火”。中医认为，白色食物最能防燥热。因此，在烹饪时，可选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等白色食材，既能润燥，又能平衡体内火气。
