经常焦虑时需要通过放松心情或者转移注意力，以及保证睡眠等方式进行改善，也可以遵医嘱进行药物治疗、心理治疗来缓解症状，焦虑是一种常见的情绪反应，通常与现实刺激有关。经常焦虑可以通过以下方式来缓解：
1、心理治疗
如认知行为疗法，帮助患者识别和改变负面思维模式，制定应对焦虑的策略;人际治疗则关注人际关系对情绪的影响，改善社交技能，增强社会支持系统。
2、药物治疗
可以遵医嘱使用抗焦虑药物，调节神经系统，缓解焦虑症状。但需在医生指导下用药，注意药物副作用。
3、生活方式调整
保持规律作息，进行适量运动，如跑步、游泳、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。同时，保持健康饮食，避免过多摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
4、放松技巧
学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，降低身体紧张程度，缓解焦虑情绪。
