高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。你喜欢凉爽，你的心脏也不喜欢高温，但是极限冷热交替不可取，这5件事情伤身更“伤心”。
1、对着空调直吹
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
2、大口猛喝冰饮
大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
3、出汗后立即洗冷水澡
气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
4、高温环境下剧烈运动
在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
5、长期熬夜
天气炎热时，心跳容易加快。长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往，易诱发心血管疾病。建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7~8小时。
