一、吃得好
1、 每天至少5种不同颜色的蔬菜水果
2、红肉每周不超过500克(约5个鸡蛋大小)
3、 少吃腌制、烧烤、油炸食品
4、 发霉的花生、玉米坚决扔掉
二、动得多
1、 每周150分钟中等强度运动
2、 久坐每1小时起身活动2分钟
3、 太极拳、八段锦这些传统运动也很棒
三、查得早
1、肺癌：50岁以上吸烟者建议低剂量CT
2、乳腺癌：40岁起乳腺超声+钼靶
3、胃癌：胃镜是金标准
4、肠癌：粪便潜血试验+肠镜
