秋分时节，气候由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，万物萧瑟，空气也变得干燥。中医认为“燥令伤肺”，燥邪最易侵袭肺脏，因此秋分养生的首要任务就是养肺。秋季燥气偏盛，容易耗伤津液。秋属肺金，酸味能收敛补肺，辛味则发散泻肺，所以秋季养生宜收不宜散，应遵循“养收”的原则。
一、饮食调养
秋分饮食应以滋阴润肺、健脾补肝、清润甘酸为主，适当减少葱、姜等辛味食物，多吃酸味甘润的果蔬。可适量食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津;多吃豆类，少吃油腻厚味之品。石榴、秋梨、莲藕等时令蔬果，都是润肺生津、养阴清燥的好选择。
二、保暖护胃
秋分以后天气渐凉，胃肠道对寒冷刺激十分敏感。如果防护不当，容易出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，甚至加重原有胃病。此时要特别注意胃部保暖，适时增添衣物，夜间睡觉盖好被子。饮食上忌过冷、过烫、过硬、过辣、过黏，戒烟限酒，避免暴饮暴食。
三、起居有常
秋季自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体也应顺应这种变化，做到早睡早起。早睡有助于阴精收藏，养护“收”气;早起则顺应阳气舒展，使肺气得以宣发。夜深寒气加重，若长期熬夜，寒气易侵入体内，可能埋下腰腿疼痛、咳嗽等隐患。
四、运动适度
秋季运动宜以“收”为主，选择步行、太极拳、骑自行车、跳舞等轻松平缓的项目，避免出汗过多、耗损阳气。运动时以周身微热、尚未大汗为宜，汗出即可停止，切忌大汗淋漓，以免寒气通过毛孔侵入人体。运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后开始，日落前结束。
五、情志调养
秋季日照减少、气温下降、花木凋零，部分人容易产生忧郁、伤感情绪，影响内分泌和身体健康。因此要注意调节情志，保持心情舒畅、神志安宁。晴朗之日登高望远，既能放松身心，又能锻炼身体，是秋季调养情志的理想方式。
六、进补有度
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋分正是进补的好时节，但进补不可过量。无病不宜盲目进补，既增加负担，也可能适得其反;也不宜盲目追求名贵滋补品，过量使用可能导致兴奋、血压升高等问题。进补应分清阴虚、阳虚、气虚、血虚，对症调理，才能真正补益身体。
