小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”“满”，在北方，指小麦的籽粒饱满欲熟，在南方，则指雨水之盈。
小满时节天气由暖变热，人易出现头昏头痛、口干舌燥、食欲不振等症状。建议饮食清淡，避免过食辛辣油腻。可适当吃苦味食物，如苦菜、苦瓜等，具有清热、凉血、解毒的功效。同时莫要贪凉，防止胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状。
小满时节气温持续升高，雨水开始增多，此时闷热与潮湿并行，容易使湿热困于体内。因此，这时养生最重要的是防热除湿。
1、祛湿热
饮食宜热食，可多吃健脾、利湿的食物，如红小豆、丝瓜、山药等，减轻肠胃负担。坚持适量运动，跑步、游泳、瑜珈、太极等活动有助气血循环，加速湿气排出体外。
2、防心火
中医认为，夏季是一年中阳气最旺的季节，人容易上火，也易情绪焦躁。建议不要熬夜，饮食规律，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。
3、忌受寒
此时雨量增多，昼夜温差大，要注意适时添加衣物，避免着凉。使用空调降温时，室内外温差不宜过大，睡觉时护好肚脐、咽喉等部位，以免寒气侵袭。
