《月令七十二候集解》这样说：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”蛰者，动物入冬藏伏土中，不饮不食;惊者，春雷惊醒冬眠的动物。
惊蛰时节养生——六宜六不宜
宜：暖、甘、温、缓、平、逸
忌：寒、酸、凉、快、急、劳
惊蛰时节天气渐暖，雨水渐多，万物始生，正是春耕播种的好时候，也是生发人体阳气的好时机。
惊蛰时节，虽春暖花开，但易出现“倒春寒”及“春困”，同时也是疾病好发的季节，因此做好应季预防保健工作显得尤为重要，因此大家要牢记六宜六不宜。
1、穿戴宜暖不宜寒：惊蛰时节“乍暖还寒”，要重视“春捂”，应随气候变化而适当增减衣服。
2、饮食宜甘不宜酸：惊蛰肝当令，饮食应少酸多甘，增强体质。
3、食物宜温不宜凉：惊蛰阳气始动，“寒伤阳”，过食生冷易致腹痛、宫寒甚至引发宿疾。
4、运动宜缓不宜快：惊蛰万物复苏，是养生健身之际，但激烈运动耗伤阳气，需循序渐进。
5、情绪宜平不宜急：惊蛰“发陈”之季，要顺应阳气升发的自然规律，自我调控情绪，戒急戒怒，方可肝气畅达，否则会出现养生不当而伤肝现象。
6、起居宜逸不宜劳：惊蛰易“春困”，故必须保证充足的睡眠。
